-
آفتاب: ۸ روش برای داشتن دوران بارداری بهتر: ● اختصاص نیم ساعت از وقت روزانه به استراحت اگر باردار هستید و می خواهید از این دوران به خوبی یاد کنید، بهتر است از همان ابتدا، در برنامه روزانه تان، نیم ساعت از روز را به استراحت اختصاص بدهید. همچنین در عین استراحت، پاهای تان را کمی بالاتر از سطح بدن تان قرار دهید زیرا این کار به کاهش فشار در پاهای تان کمک می کند. از این که باید هر روز زمانی از روز را به استراحت