راه های گام به گام خلاص شدن از وزن اضافی / فان پاتوق

-

30 راه حل فوق العاده برای کاهش وزن...

با این روش.ها هفته.ای ۵۰۰ گرم از وزن خود کم کنید:

1. چربی.زدائی از بدن:

هفته اول - حبوبات به.جای گوشت.های سرخ کرده. اگر شما بیش از حد از گوشت گوساله یا اردک و غاز استفاده می.کنید، سعی کنید در هفته اول کم کردن مقدار یک پوند از وزن بدن خویش، به میزان نیمی از مصرف گوشت و چربی مورد استفاده، از انواع لوبیاها، عدس و حبوبات استفاده کنید. حبوبات ضمن تأمین پروتئین مورد نیاز بدن ”فیبر“های مورد نیاز بدن را تأمین و چربی آن را کم خواهد کرد.

۲. مواظب باشید: