- اين برنامه براي ترک سيگار در طول شش هفته طراحي شده است. اگر زمان کوتاهتر يا بلندتري را مد نظر داريد مي توانيد اين برنامه را متناسب با زمان بندي خود تنظيم کنيد.
هفته اول
عادت هاي سيگار کشيدن خود را بررسي کنيد
از نحوه سيگار کشيدن خود يادداشت برداري کنيد، هر روز و هر زماني که سيگار مي کشيد موارد زير را يادداشت کنيد.
* زمان
* نوع کاري که در حال انجام آن هستيد
* دليل سيگار کشيدن در آن زمان
* احساسي که بعد از سيگار کشيدن داريد
* در پايان هر روز الگوي سيگار کشيدن خود را مرور کنيد چه چيز شما را وادار به استعمال سيگار مي کند؟
کسالت، خ
»
شعر کودکانه شهادت امام موسی کاظم (ع)
»
همه چیز درباره ی تکثیر دلقک ماهی ها
»
قدیمی ترین فرش ایران در موزه وین
»
روبيکا هیچ گونه اينترنت رايگان براي همراه اول و ايرانسلي ف...
»
زیباترین مدلهای میز تلویزیون 2022 از تلویزیون تا کنسول
»
تفاوت النترا وارداتی و مونتاژ و اختلاف قیمت آنها
»
یک روش آسان برای پاک کردن لکه خمیردندان از روی فرش
»
اپلیکیشن های فیلم و سریال با اینترنت رایگان