-
هيچ وقت براي شروع يك رژيم غذايي سالم دير نيست
پنير را به برنامه غذايي خود بيفزائيد چون حاوي كلسيم طبيعي بوده و به تقويت استخوانها كمك مي.كند. پروتئين سويا نيز براي حفظ سلامت بدن بسيار مفيد است. همچنين مي.توانيد از سالاد اسفناج حاوي تكه.هاي پرتقال مصرف كنيد كه تركيبي بسيار مفيد براي سلامت چشم.ها است. كارشناسان سلامت و تغذيه در آمريك