17 نکته طلايي براي تناسب اندام / فان پاتوق

- 17 نکته طلايي براي تناسب اندام

نکته 1 – چه مقدار کالري روزانه بايد مصرف کنيم تا چاق نشويم؟
اين سوال يک فرمول خيلي ساده دارد؛
1/ وزنتان را به پوند (هر پوند= 453 گرم) در 2/2 تقسيم کنيد.
2/ آنرا در 24 ضرب کنيد. (اين مقدار کالري است که براي زنده ماندن بايد استفاده کنيد)
3/ با ضرب عددي که در شماره 2 به دست آورده ايد در 1/6 مي توانيد ميزان کالري فعاليت خود را به دست آوريد. اين آن مقدار کالري است که بايد روزانه مصرف کنيد و چاق هم نخواهيد شد. براي کاهش وزن، بايد ميزان کالري هايي که مي سوزانيد از مقدار کالري هايي که مصرف مي کنيد کمتر باشد، حال چه با