غذاهاي خوب و غذاهاي بد / هموطن سلام

-غذاهاي خوب و غذاهاي بد
استفاده از روغن هاي غير اشباع گياهي را محدود كنيد (به ميزان 1 قاشق غذاخوري ). اين روغن ها شامل: روغن ذرت، زيتون، كانولا، آفتاب گردان، سويا، كنجد.
آيا تا به حال با خود فكر كرده ايد كه چه غذايي خوب و چه غذايي بد است؟ آيا فقط چربي غذاست كه غذا را خوب يا بد مي كند يا كالري موجود در غذا هم دراين ارتباط موثر است؟
گروه هاي غذايي غذاهاي مجاز غذاهاي غير مجاز
شير و لبنيات شير بدون چربي و يا 1 درصد چربي، ماست بدون چربي يا كم چرب، پنير كم چرب، خامه بدون چربي شير كامل ( 4 درصد چربي)، شير 2 درصد چربي، خامه، ماست كامل، پنير 4 درصد چربي، پنير خامه اي، شير بز گ