-روي صندلي بنشينيد و ورزش كنيد
شما مي توانيد بر روي صندلي نشسته و ورزش كنيد در اين جا با اين نوع ورزش آشنا مي شويد.
1-يك دستتان را بالا برده و اجازه دهيد دست ديگرتان به حالت كاملا كشيده برعكس حركت دست ديگر به سمت پايين قرار گيرد.
تمام افكارتان را به كشش عضلاني كه درگير هستند متمركز كنيد اين حركت براي كشش عضلات شانه و قسمت فوقاني پشت و قفسه سينه بسيار مفيد وموثر است.
۲-در حالي كه دستتان را كنار گوش قرار داده ايد، در خط مستقيم روي صندلي بنشينيد براي اين كه بتوانيد قسمت فوقاني كمر را تحت كشش قرار دهيد، بايد آرنج ها را تا حد امكان به عقب كشيده و آن ها ر
»
شعر کودکانه شهادت امام موسی کاظم (ع)
»
همه چیز درباره ی تکثیر دلقک ماهی ها
»
قدیمی ترین فرش ایران در موزه وین
»
روبيکا هیچ گونه اينترنت رايگان براي همراه اول و ايرانسلي ف...
»
زیباترین مدلهای میز تلویزیون 2022 از تلویزیون تا کنسول
»
تفاوت النترا وارداتی و مونتاژ و اختلاف قیمت آنها
»
یک روش آسان برای پاک کردن لکه خمیردندان از روی فرش
»
اپلیکیشن های فیلم و سریال با اینترنت رایگان