غذای قبل و بعد از تمرین و بهترین زمان تمرین در بدنسازی / فان پاتوق

- غذاي قبل از تمرين

بسياري از ورزشكاران بر روي غذاي قبل از ورزش تاكيد زيادي دارند و باور دارند كه اين امر، عنصر كليدي اجراي حركات ورزشي است. بايد به ياد داشته باشيم غذايي كه در طول دوره تمرين خورده ميشود و غذا و آبي كه در طول مدت ورزش مصرف ميشود نيز مهم اند. غذايي كه قبل از تمرين خورده ميشود بايد به عنوان يك موقعيت خوب براي تنظيم صحيح ميزان كربوهيدرات و مايعات بدن در نظر گرفته شود وتضمين كند كه در طول ورزش راحت خواهيد بود.
چه زماني بايد غذا بخوريم؟
غذايي كه قبل از تمرين مصرف ميشود، فقط هنگامي مفيد است كه هضم و جذب شود. يعني شما بايد طوري غذاي دريافتي تان را تنظيم كنيد