- برنامه ورزشي ساعت شني براي تناسب اندام
افرادي کـه در اين گروه قرار ميگيرند، حتماً تا به حال متوجه شــــده اند که قسمت بالا و پايين بدنشان وزن بيشتري رابه خود اختصاص ميدهد، درست مانند يک ساعت شني،و دور کمــرشان نــيز از ساير قسمت ها کم حجم تر است.البته اين امر هم در مورد خانمها و هم درمورد آقايون صدقمي کند. معمولاً ساعت شني ها قصد دارند تا وزن خود راکاهش دهند، کم يا زياد ترجيح مي دهند اين مقدار وزن ه