عضلات پشت پا را فراموش نکنید! / فان پاتوق

- هر بدنساز حرفه ای، خواهان داشتن پشت پاهایی عالی است. در واقع، هیچ فیگور پشتی، بدون داشتن پشت پاهایی برجسته و چشمگیر، کامل نیست. آیا تا بحال، یک مسابقه بدنسازی را دیده اید که در پایان، ورزشکاری با پاهایی ضعیف، برنده شده باشد؟ مطمئنا ندیده اید.

آیا می خواهید فیگور سینه از پهلویتان، حریفان را شکست دهد؟ پس نگاهی به ستاره بدنسازی، برنچ وارن بیندازید. آیا اگر او، آن دو عضله همسترینگ حجیم و تفکیک شده را نداشت، باز هم فیگور سینه از پهلویش به همین گیرایی بود؟ همانطور که در تصویر برنچ بخوبی دیده می شود، پرورش عضله همسترینگ، یکی از نشانه های پختگی بدنساز است.