خیلی ساده حجم عضلانی بسازید / فان پاتوق

- خیلی ساده حجم عضلانی بسازید

”برای هر گروه عضلانی بدن تنها یک حرکت اجراء کنید“
برنامههای تمرینی میآیند و میروند و بعضی از آنها برای مدت بیشتری مورد استفاده قرار میگیرند. چه حالا و چه پس از این تکنیکهای تمرینی قدیمی دوباره رایج میشوند چرا که محققان به این نتیجه میرسند که آنها روشهای فوقالعاده برای کسب حجم عضلانی هستند. بهعنوان نمونه میتوان از سیستم تکرارهای نیمه یاد کرد. همچنین یک سیستم تمرینی میتواند با روش دیگری دوباره جای بگیرد مثل زمانی که یک بدنساز مشهور از آن استفاده کند، این موضوع در مورد دوریان یتس صدق میکند که از سیستم تمرینی مایک منتزر استفاده کرد. تا قبل از دوری