تمرين ورزشي براي داشتن کمر و قفسه سينه زيبا / فان پاتوق

- تمرين ورزشي براي داشتن کمر و قفسه سينه زيبا

فکر ميـکنيد بـراي زيبا و خوش فرم کردن بالاي کمر و قفسه سـيـنه تـان، حـتـماً بـايـد به باشگاه برويد و از دستگاه هاي بـدنســازي استفاده کنيد؟ نه، اينطور نيست. درست است کـه ايـن دو نـاحيه از بزرگترين و قوي ترين عضلات و ماهيچه هـاي بدن تشکـيل شـده، امــا در خـانه هـم مـي تــوانـيد با اسـتفـاده از وزنـه هاي آزاد، نـوارهـاي مقاومتي مخصوص و وزن بـدن خـودتـان هـم نتيجه بگيريد. نتيجه اي که ميتوانيد با اسـتـفــاده از اين وسائل در خانه بگيريد، خيلي بيشتر يا کـمـتــر از دستگاه هاي بدنسازي نيست، فقط نوع تمرينات متفاوت است—و البته ارزان تر هم براي