مصرف مكملهاي كلسيم / فان پاتوق

- افراد در سن 10 تا 20 سالگي روزانه به هزار و 300 ميليگرم کلسيم نياز دارند که بايد از طريق مصرف غذاهايي غني از کلسيم مانند شير و پنير و سبزيهاي برگسبز تامين شود و اين نياز در سن 20 تا 50 سالگي بايد حداقل هزار ميليگرم باشد اما در سنين بالاي 50 سالگي افراد بايد مطمئن باشند که روزانه هزار ميليگرم کلسيم دريافت ميکنند چرا که در کشورهاي پيشرفته، متوسط سن ابتلا به پوکي استخوان حدود 70 سالگي است، در حالي که اين ميزان در کشور ما 55 تا 60 سالگي برآورد شده و ابتلا به اين بيماري خاموش، نتيجه همين کمبودها است بنابراين ميتوان گفت در صورتي که کلسيم بدن از طريق منابع غذايي تامين نشود، افراد بايد از مکملهاي کلس