خواب راحت با داشتن تغذيه درست / فان پاتوق

- خواب مسأله بسيار مهمى است كه تمام افراد با هر سن و جنسى به آن نياز دارند. انسانها به طور متوسط يك سوم از عمر خود را در خواب به سر مى برند و با اين كار كه در هر روز به صورت مكرر انجام مى گيرد به سلولهاى مغزى خود استراحت داده و باعث آرامش مغز كه فرماندهى بدن را به عهده دارد، مى شوند.
افرادى كه به دلايل مختلف كم خواب يا بى خواب مى شوند دچار تحريك پذيرى مى شوند. اين دسته از افراد به سرعت عصبى شده و نمى توانند به سرعت گذشته و به همان دقت به انجام امور خود بپردازند.
دسته اى از افراد كه به علت كثرت كار و مسؤوليت ترجيح مى دهند از ساعات كارى خود كم كنند نه تنها در انجام كارهاى محوله موفق ن