- آموزشهاي اساسي
آرام سازي يا سست کردن (ريلکس) ضد فشار و انقباض ميباشد. تمريناتي که در زير آمده ميتواند ابزاري براي کنترل و بالا بردن ريلکسشين هم در بدن و هم در ذهن باشد.
براي اينکه اين تمرينات بهتر عمل کند شايد بهتر باشد شما تمرينات را روي يک نوار ضبط کنيد و به آن گوش دهيد تا اينکه بخواهيد آنها را بنويسيد يا حتي به خاطر بسپاريد.
تمرينات لازم را آهسته بخوانيد همراه با مکث و اجازه دهيد تا آرام سازي صورت بگيرد.
ياد تان باشد که اگر از کاست براي ارام سازي استفاده ميکنيد تنها در زماني که نشسته ايد يا در حالتي کاملا آرام در خانه يا جايي که شما در اح
»
شعر کودکانه شهادت امام موسی کاظم (ع)
»
همه چیز درباره ی تکثیر دلقک ماهی ها
»
قدیمی ترین فرش ایران در موزه وین
»
روبيکا هیچ گونه اينترنت رايگان براي همراه اول و ايرانسلي ف...
»
زیباترین مدلهای میز تلویزیون 2022 از تلویزیون تا کنسول
»
تفاوت النترا وارداتی و مونتاژ و اختلاف قیمت آنها
»
یک روش آسان برای پاک کردن لکه خمیردندان از روی فرش
»
اپلیکیشن های فیلم و سریال با اینترنت رایگان