تغذیه قبل از ورزش / فان پاتوق

- یك تغذیه درست ورزشی را تغذیهای می دانند كه باعث تأمین انرژی مورد نیاز بدن در حین انجام فعالیت بدنی شود.
هنگامی كه در نظر دارید، تمرینهای ورزشی تان را بعد از ظهر انجام دهید، باید صبحانه و ناهار را به طور كامل نخورید و غذای بعد از انجام تمرین را به میزان مختصر و سبك تری میل نمایید. برای مثال مقدار مختصری سیب زمینی بخارپز به همراه صبحانه ای شامل تخم مرغ، پنیر، چند برش نان، مختصری كره و ... می تواند انرژی لازم برای یك روز شما را تأمین كند.
توصیه می شود غذایی را انتخاب كنید كه به كندی انرژی آزاد نماید (مانند خوراكیهای سبوسدار، شیر كم چربی و آب پرتقال).
چنانچه در ساعات وسط روز ی