علل شايع بي خوابي را بشناسيد / فان پاتوق

- خوابيدن به ميزان كافي بخشي حياتي از يك سبك زندگي سالم است، اما اغلب افراد در زماني از زندگي شان دچار مشكلات خواب مي شوند.علل شايع بي خوابي اينها هستند:
▪ استرس، افسردگي يا مشكلات در زندگي شخصي يا كاري.
▪ نوشيدن قهوه در انتهاي روز.
▪ فعاليت جسمي نزديك زمان خواب.
▪ عدم آرامش در محل خواب- محيطي كه بيش از حد روشن، پرسروصدا است يا ناراحتي ناشي از خوابيدن در كنار يك شخص ديگر.
▪ عوارض جسمي مانند آرتروز، كمردرد يا بارداري.
▪ برخي از داروها از جمله داروهاي استروئيدي (كورتوني) ، داروهاي ضداحتقان (ضد پرخوني مخاط مثلا براي رفع گرفتگي بيني)، داروهاي ضدفشارخون، دارو