با دويدن شاداب و سلامت بمانيد / فان پاتوق

- بخش مهمي از همه ورزشها را دويدن به خود اختصاص داده است. اين ورزش ساده نه فقط باعث آب شدن چربيهاي بدن مي شود، بلکه شادابي و روحيه مثبت براي بدن فراهم مي آورد. از مزاياي عمده دويدن مي توان به سلامت ماندن قلب و ريه اشاره کرد.

همچنين تقويت عضلات اصلي بدن، کشش و انعطاف پذيري آنها، تقويت استخوانها، تنظيم ضربات قلب و فشار خون از مزيتهاي عمده دويدن هستند. اشخاصي که بطور منظم و مستمر اين ورزش را انجام مي دهند، معمولا سالمتر از ديگران هستند. اين افراد همچنين داراي خوابي بهتر بوده و عمومآ استرس کمتري به سراغشان مي رود.
دويدن اشکال مختلفي دارد، بهترين نوع آن که براي تمامي افراد با سن