- .میان وعدهها:شناگران به ویژه شناگرانی که مستعد کاهش وزن سریع هستند بهتر است علاوه بر مصرف سه وعده اصلی غذایی یک میان وعده قبل از خطر (بین صبحانه و نهار) و یک میان وعده دیگر در عصر برای خود در نظر بگیرید این میان وعدهها حدود 600 – 500 کیلو کالری انرژی دارند و بهترین مواد غذایی برای این میان وعدهها مواد غذایی کربوهیدراتی هستند کربوهیدرات مصرفی در این وعدهها به حفظ قند خون کمک کرده و موجب جایگزینی هرچه سریعتر گلیکوژن از دست رفته عضلات در طی ورزش میشوند(مواد غذایی کربوهیدراتی شامل انواع نان برنج و سایر غلات، سیبزمینی، ماکارونی، کیک و شیرینیهاست)مصرف نوشیدنیهای ورزشی در طی مسابقه و تمرین میتواند ق
»
شعر کودکانه شهادت امام موسی کاظم (ع)
»
همه چیز درباره ی تکثیر دلقک ماهی ها
»
قدیمی ترین فرش ایران در موزه وین
»
روبيکا هیچ گونه اينترنت رايگان براي همراه اول و ايرانسلي ف...
»
زیباترین مدلهای میز تلویزیون 2022 از تلویزیون تا کنسول
»
تفاوت النترا وارداتی و مونتاژ و اختلاف قیمت آنها
»
یک روش آسان برای پاک کردن لکه خمیردندان از روی فرش
»
اپلیکیشن های فیلم و سریال با اینترنت رایگان