- چه طور با بی خوابی مبارزه کنیم؟(2)
برای مبارزه با بی خوابی، ابتدا باید ریتم خواب را پیدا کردنیازهای خواب بسیار شخصی هستند و متناسب اند با حداقل میزان خواب ضروری برای احساس سرحال بودن در روز بعد.افراد کم خواب به 6 ساعت خواب در شبانه روز اکتفا میکنند، اما برعکس اگر شما جزء افراد پرخواب هستید، حدوداً 9 ساعت خواب برای تان لازم است تا سرحال از خواب بلند شوید... بنابراین باید ریتم خواب تان دست تان بیاید: باید بدانید که بیشتر تمایل به سحرخیزی (زود خوابیدن/ زود بیدار شدن) دارید یا به خواب طولانی صبح (دیر خوابیدن/ دیر بیدار شدن)؟به همین دلیل، تهیۀ یک "دفترچۀ خواب" میتواند به شما
»
شعر کودکانه شهادت امام موسی کاظم (ع)
»
همه چیز درباره ی تکثیر دلقک ماهی ها
»
قدیمی ترین فرش ایران در موزه وین
»
روبيکا هیچ گونه اينترنت رايگان براي همراه اول و ايرانسلي ف...
»
زیباترین مدلهای میز تلویزیون 2022 از تلویزیون تا کنسول
»
تفاوت النترا وارداتی و مونتاژ و اختلاف قیمت آنها
»
یک روش آسان برای پاک کردن لکه خمیردندان از روی فرش
»
اپلیکیشن های فیلم و سریال با اینترنت رایگان