نكاتي براي كاهش كمردرد بارداري / واحد مرکزي خبر

-نكاتي براي كاهش كمردرد بارداري
ايسنا؛ كمردرد يكي از شايع ترين موارد شكايت زنان باردار است. اما متخصصان مي گويند راه هايي وجود دارد كه مي توان با به كارگيري آنها كشيدگي و دردكمر را بهبود داد. پژوهشگران انجمن بارداري امريكا توصيه هاي زير را براي بهبود كمردرد در دوران بارداري ارائه كرده اند؛ 1- سعي كنيد با توصيه و مشورت پزشك خود ورزش كنيد چرا كه ورزش كردن، بخش تحتاني كمر و شكم را تقويت كرده و از آن حمايت مي كند. 2- براي برداشتن چيزي از روي زمين خم نشويد. ابتدا بنشينيد و سپس آن را برداريد. 3- كفش هاي راحت و مناسب بپوشيد و از پوشيدن كفش هاي پاشنه دار خودداري كنيد. 4- روي كمرتان نخوابيد. تا ج