هفت روش براي زيبايي اندام / فان پاتوق

- در نظر گرفتن اهداف كوچك و قابل اجرا، روشي بسيار موثر تر از پيروي از برنامه هاي سخت براي دست يافتن به اهداف بسيار بزگ است. براي اينكه اندامتان تغيير قابل ملاحظه اي پيدا كند، لازم نيست كه حتما به اندازه يك دونده ماراتن بدويد و يا از يك كوه بلند بالا برويد. در واقع توصيه مي كنيم براي رسيدن به تناسب اندام هيچ گاه يك مرتبه به ورزش سنگين نپردازيد، بلكه قدم به قدم پيش برويد.

اين كار علاوه بر تضمين رسيدن به يك اندام متناسب، باعث اعتماد به نفس شما هم مي شود. درنظر گرفتن اهداف كوچك، يك روش بسيار موثر براي سوزاندن چربي و داشتن عضلات خوش فرم و خوش تراش است. ما 7 هدف كوچك اما مفيد و موِثر ر