- با یادداشت كردن، اضطراب خود را كاهش دهید
سلامت نیوز : روانشناسان میگویند اگر نگرانیهای خود را روی كاغذ بیاورید و آنها را بنویسید، میتوانید بر اضطراب خود غلبه كنید. به گزارش ایسنا، این روانشناسان در یك مطالعه گسترده تایید كردند كه نوشتن اضطرابها و نگرانیها قبل از قرار گرفتن در یك موقعیت تنش زا و استرس آور مثل شركت در آزمون یا ارائه سخنرانی میتواند تا حد زیادی از استرس شما بكاهد و