چگونه شدت ورزش را اندازهگيري کنيد / فان پاتوق

- آيا ميدانيد شدت ورزش به چه معني است يا منظور از ورزش ملايم، متوسط و شديد چيست؟ وقتي ورزش ميکنيد از کجا بايد بفهميد که ورزش شما مفيد بوده و از شدت مناسبي برخوردار است؟ يا از همه مهمتر چطور ميتوان شدت ورزش را اندازهگيري کرد؟ براي دانستن اطلاعاتي در مورد شدت ورزش ميتوانيد از اين مقاله استفاده کنيد. شدت ورزش يعني چه؟ شدت ورزشي که انجام ميدهيد، ميزان اکسيژن مصرفياي که براي ورزش کردن مصرف ميشود و نيز ميزان کالرياي که هنگام ورزش ميسوزانيد را تعيين ميکند. در مورد ورزشهاي ايروبيک مانند پيادهروي، شنا يا دوچرخه سواري هرچه ورزش براي شما سختتر باشد شدت بيشتري دارد. به عنوان يک قانون عمومي ورزش با شدت متوس