رنگ درمانی / فان پاتوق

- رنگ درمانی:
استرس:با تمرکز بر رنگ آبی آسمانی در خود احساس آرامش بوجود می آيد.رنگ آبی بوجود آمدن این احساس را تسريع می کند.
اضطراب:حضور در جمع يا سخنرانی همواره تنش زا می باشد.برای اینکه اطمينان کنيد آرام بوده و قادر به استفاده از حداکثر توان خود هستيد چند دقيقه ای وقت بگذاريد تا با تمرينات مديتيشن به نتيجه برسيد.به صورت چهار زانو بنشينيد, به بدن آرامش دهيد و اجازه دهيد تا نفستان منظم شود.کلمه يا صوتی را انتخاب کنيد, خواه يک کلمه نا مفهوم مثل >باشد يا واژه ای که برای شما مفهوم خاصی دارد.این کلمه را پی در پی تکرار کنيد.به سادگی در می يابيد که ذهن شما آسوده و توانمند می شود.