تغذیه مردان خوش اخلاق!! / فان پاتوق

- آقایان گوش کنید. اگر تمایل دارید حافظه، خلق و ماهیچههای خود را بهبود ببخشید، کاری به غذای گران قیمت نداشته باشید. از همین غذاهایی که در دست دارید کمک بگیرید و از بیماریها جلوگیری کنید. این غذاها را به راحتی میتوانید در رژیم غذایی خود بگنجانید.
ماهی ساردین مفید برای سلامتی قلب:
ساردین یکی از بهترین منابع اسید چرب امگا 3 میباشد که برای سلامت قلب مفید میباشد. ساردینها واقعا دارای سطح خیلی کمی از مواد آلاینده از قبیل جیوه میباشند. این ماهی حاوی پروتئین زیاد و چربی اشباع شده کمی هست. جابه جایی این کنسرو آسان است و هیچ احتیاجی هم به یخچال ندارد. از نوع بدون نمک آن استفاده کنید، استخوان