اهمیت بسیار زیاد تغذيه در سندروم پيش از قاعدگي / فان پاتوق

- حدود 70 تا 90 درصد زنان پيش از خونريزي ماهانه يا در شروع آن، دچار مشكلات جسمي و رواني متعددي ميشوند.
براي كاهش علائم چه بخوريم؟
یكي از دلايل مهم ايجاد اين علائم ، كم شدن انرژي بدن است. توصيه ميشود به جاي آن كه در اين روزها 3 وعده غذاي حجيم و پركالري مصرف كنيد، وعدههاي غذايي خود را افزايش دهيد و حدود 6 وعده غذا و ميانوعده مصرف كنيد. البته لزومي ندارد كه كالري دريافتي خود را افزايش دهيد و خود را در دام چاقي بيندازيد. فقط همان كالري مصرفي روزانه خود را در وعدههاي بيشتري مصرف كنيد.
حدود 50 درصد از انرژي روزانه خود را از كربوهيدرات ها تامين كنيد، اما به جاي مصرف كربوهيدراتهاي سا