- تخممرغ بخورید!
تخم مرغ ارزش غذایی بالایی دارد با این حال چندان مورد توجه قرار نمی گیرد. بسیاری از تحقیقات روشن كرده است كه زرده تخم مرغ بسبیار غنی از ریزمغذی هاست و مصرف آن سبب افزایش كلسترول خوب و همچنین ویتامین D می شود. كودكانی كه قبل از سن مدرسه در وعده صبحانه تخم مرغ مصرف می كنند پرانرژی تر بوده و IQ بالاتری دارند. در زنان باردار نیز مصرف تخم مرغ سبب افزایش هوش نوزاد در آینده می شود. در صورتی كه می خواهید وزن كم كنید نیز تخم مرغ