چه ورزشي براي زانو درد خوب است ؟ / فان پاتوق

- ورزش هايي که براي شما مفيد هستند:
شنا كردن اولين گزينه پزشكان است.شنا به جز شناي كرال پشت،براي زانوها بسيار مفيد است. علاوه بر شنا ميتوان در قسمت كم عمق استخر قرار گرفته و به مدت 15 دقيقه در مسير عرض استخر راه رفت.اين كار موجب ميشود بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوي مبتلا به آرتروز، عضلات اطراف زانو تقويت شود تا وزن اندامهاي فوقاني به زانو وارد نيايد.البته امكان اين ورزش هميشه مهيا نيست.دومين گزينه پيادهروي است.پيادهروي فشار زيادي بر زانوها وارد نميكند. پيادهروي سريع،اگر قبلا آسيبي در زانوهايتان نداشتهايد،مشكلي ندارد.اما به زانوهاي معيوب آسيب ميرساند.دوچرخهسواري نيز بر روي زانوها فشار ز