- ميوه ،سلامتتان را تضمين ميكند
ميوه ها يكي از 5 گروه مواد غذايي هستند كه نقشي مهم در حفظ سلامت انسان ها دارند. پژوهشگران معتقدند هر فرد براي حفظ سلامت بايد روزانه 2 تا 4 واحد ميوه بخورد. هر واحد ميوه شامل يك عدد ميوه متوسط، نصف ليوان ميوه هاي دانه شده مانند انگور، نصف ليوان آبميوه تازه و طبيعي و يك چهارم ليوان ميوه خشك است و به عبارتي ديگر مي توان گفت هر واحد ميوه حاوي 15 گرم كربوهيدرات و 60 كيلوكالري انرژي است. در تو