برنامه ورزشي ساعت شني براي تناسب اندام / فان پاتوق

-
این برنـامه تــناسب اندام برگرفته از کتاب "از اضافات اندام
خود خلاص شوید" نوشته دکتر ادوارد جکاسکی است.
افرادی کـه در این گروه قرار میگیرند، حتماً تا به حال متوجه
شــــده اند که قسمت بالا و پایین بدنشان وزن بیشتری را
به خود اختصاص میدهد، درست مانند یک ساعت شنی،
و دور کمــرشان نــیز از سایر قسمت ها کم حجم تر است.
البته این امر هم در مورد خانمها و هم درمورد آقایون صدق
می کند. معمولاً ساعت شنی ها قصد دارند تا وزن خود را
کاهش دهند، کم یا زیاد ترجیح می دهند این مقدار وزن هم از قسمت بالایی و هم از قسمت پایینی بدنشان کاسته شود. آنها