-8 هـفتـه تـا ســلامـتي كـامــل
با رعايت كردن اين توصيه‌ها و پيشنهادات مي‌توانيد تفاوت عمده‌اي در روش و نوع زندگي‌تان حس كنيد.
4 هفته براي پايين آوردن فشار خون
بسياري از ما نياز داريم كه حدود 3 گرم نمك را در غذاي روزانه حذف كنيم تا به مقدار ايده‌آل 6 گرم نمك در روز برسيم. اگر از غذاهاي بسته‌بندي استفاده مي‌كنيد، حتماً برچسب مواد تشكيل‌دهنده آن را بخوانيد. مقدار نمك كم يعني 3/0 گرم در هر 100 گرم از ماده خوراكي. روش دوم