رسيدن به تناسب اندام / فان پاتوق

- در نظر گرفتن اهداف کوچک و قابل اجرا، روشي بسيار موثر تر از پيروي از برنامه*هاي سخت براي دست يافتن به اهداف بسيار بزگ است. براي اينکه اندامتان تغيير قابل ملاحظه*اي پيدا کند، لازم نيست که حتما به اندازه يک دونده ماراتن* بدويد و يا از يک کوه بلند بالا برويد. در واقع توصيه مي*کنيم براي رسيدن به تناسب اندام هيچ*گاه يک مرتبه به ورزش سنگين نپردازيد، بلکه قدم به قدم پيش برويد.
اينکار علاوه بر تضمين رسيدن به يک اندام متناسب، باعث اعتمادبه نفس شما هم مي*شود. درنظر گرفتن اهداف کوچک، يک روشبسيار موثر براي سوزاندن چربي و داشتن عضلات خوش*فرم وخوش*تراش است. ما 7 هدف کوچک اما مفيد و موِثر را به شماتوص