-توصيه هاي عمومي ورزش(۴)
در شماره قبل مختصري از توصيه هاي پس از اتمام فعاليت وززشي را بيان كرديم و در اين شماره به ادامه مطلب مي پردازيم.
انجام حركات كششي در زير دوش، به رفع خستگي كمك خواهد كرد.
مطلوب ترين مدت دوش گرفتن حدود ۱۰ تا ۱۲ دقيقه است.
پيش از دوش گرفتن مي توانيد نقاط مختلف بدن خود را ماساژ دهيد.
پس از پايان دوش گرفتن، در معرض جريان آزاد هوا و يا بوران هواي سرد قرار نگيريد.
ناحيه سر و موها را كاملا خشك كنيد.
پس از اتمام جلسات تمرين، بايد بدن را با انجام حركت هاي نرم و سبك سرد كنيد. سردكردن سبب كاهش ميزا
»
شعر کودکانه شهادت امام موسی کاظم (ع)
»
همه چیز درباره ی تکثیر دلقک ماهی ها
»
قدیمی ترین فرش ایران در موزه وین
»
روبيکا هیچ گونه اينترنت رايگان براي همراه اول و ايرانسلي ف...
»
زیباترین مدلهای میز تلویزیون 2022 از تلویزیون تا کنسول
»
تفاوت النترا وارداتی و مونتاژ و اختلاف قیمت آنها
»
یک روش آسان برای پاک کردن لکه خمیردندان از روی فرش
»
اپلیکیشن های فیلم و سریال با اینترنت رایگان