؛ ٢٠ راهكار تغذيه اي در ماه رمضان / خراسان

-؛ ٢٠ راهكار تغذيه اي در ماه رمضان
؛با استفاده از اصول تغذيه اي زير مي توان احساس ضعف ناشي از نخوردن غذا را از بين برد.

؛موارد زير سازنده رژيم غذايي است:
؛١ -از غذاهاي پر فيبر زياد مصرف كنيد، اين غذاها شامل ميوه ها، سبزيجات، حبوبات و تمام غلات مي باشد.

اين غذاها باعث احساس سيري مي شود، نسبتا كم كالري مي باشند به آرامي هضم مي شوند، اثر كمتري روي انسولين و قند خون دارند و داراي ويتامين ها و عناصر معدني مفيد براي سلامتي بدن هستند.

٢ -در رژيم غذايي خود انواع سبزيجات و ميوه هاي سبز، زرد و نارنجي را قرار دهيد مانند كلم بروكلي، هويج و ليمو، اين گروه