چگونه درفصل سرما ورزش کنیم ؟ / سایت دانلود رایگان

- هر چند خبری از برف و باران نیست، ولی هوا دیگرسرد شده و فصل زمستان رخ می نمایاند. اما این سوز و سرما که چندین ماه ادامه دارد، نباید برنامه ورزشی ما را خراب کند. متاسفانه سرما می تواند حتی باانگیزه ترین ورزشکاران را هم دلسرد کند.
اگر هم که شما زیاد پایبند ورزش نیستید، خیلی راحت تر آن را به بهانه سرمای هوا کنار خواهید گذاشت. اما با نکاتی که مطرح می شود، شما می توانید باانگیزه و ایمن در سرما هم ورزش کنید.

● ورزش ایمن در آب و هوای سرد
تقریبا همه می توانند در فصل سرما با خیال راحت ورزش کنند. اما اگر شما شرایط خاصی مانند آسم و مشکلات قلبی دارید، قبل از این که در سر