شام باید قبل از ساعت ۸ خورده شود / سایت دانلود رایگان

- شام باید قبل از ساعت ۸ شب مصرف شود و از مصرف غذاهای حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد برای وعده شام باید خودداری شود.
تابش نور خورشید موجبات افزایش ترشح هورمون های نیروزایی مثل نورآدرنالین، انسولین و کورتیزول می شود که ۷۰ درصد انرژی لازم را از سوزانیدن مواد قندی و ۳۰ درصد انرژی مورد نیاز را از محل سوزاندن چربی ها فراهم می کنند.
با آغاز شب آرامش درونی،ترمیم و جایگزینی در بدن آغاز می شود، هورمون های سازنده و ترمیم کننده مثل هورمون رشد سوماتوتروپین کار ترمیم و جایگزینی را با دریافت ۷۰ درصد انرژی از سوزانیدن چربی ها و ۳۰ درصد انرژی مورد نیاز از محل سوزاندن قندها فراهم می کند.
با توجه