- ” ۱۵ عدد تخم مرغ نیمرو یا آب پز، ۵ عدد سفیده تخم مرغ، ۴ لیوان شیر، ۵ عدد موز، ۲۵۰ تا ۴۰۰ گرم گوشت قرمز ، مکمل های پروتئینی و اسید آمینه.” این رژیم غذایی روزانه ای است که در برخی باشگاه های بدنسازی و پرورش اندام به ورزشکاران جوانی که بیشتر آنها زیر ۲۰ سال سن دارند، توصیه می شود!
![[تصویر: 04158c21b6b3119dcb6371a300538304.jpg]](http://www.aftab.ir/articles/sport/nutrition/images/04158c21b6b3119dcb6371a300538304.jpg)