پرهیز از نوشیدن مایعات زیاد در درمان بی‌خوابی موثر است / سایت دانلود رایگان

- سلامت نیوز : گوش دادن به آهنگ آرام‌بخش بدون كلام ، قبل از خواب و پرهیز از خوردن مایعات زیاد در درمان بی‌خوابی موثر است.
دكتر امیررضا چمنی متخصص اعصاب و روان ضمن بیان این مطلب، افزود: خواب یك نیاز فیزیولوژیك بدن است كه باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی در شخص می‌شود.
وی گفت: مركز تنظیم خواب در ساقه مغز قرار دارد و ما به طور متوسط در شبانه‌روز به 7 تا 8 ساعت خواب نیازمندیم به طوری ‌كه تحقیقات نشان می‌دهد خواب كمتر از 3 ساعت و نیم و بیشتر از 8‌ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا 15‌درصد افزایش می‌دهد بنابراین كم‌خوابی و پرخوابی هر دو می‌توانند خطرساز باشند.
این متخصص اعص