موادغذایی سرشار از پروتئین را می شناسید؟ / پی سی سیتی

-موادغذایی سرشار از پروتئین را
می شناسید؟
http://img.mobin-group.com/images/662untitled_2.jpg
پروتئین ها در تمامی موادغذایی، به جز روغن ها و قند که کاملاً فاقد پروتئین اند، یافت می شوند.
اما پروتئین ها به طور بسیار نابرابری در این مواد غذایی تقسیم شده اند:
گوشت ها ، ماهی ها، تخم مرغ و محصولات لبنی غنی از پروتئین اند؛
غلات، سیب زمینی و سبزیجات خشک به میزان متوسطی پروتئین دارند؛
سبزی های تازه و میوه ها از لحاظ میزان پروتئین در فقراند.

P پروتئین ها با منشأ حیوانی:

میزان متوسط در 100 گرم ماده غذایی:
گوشت قرمز، گوشت پر