- كارهاي روزانه بهطور مستقيم روي ستون مهرهها فشار ميآورد و بهخصوص ناحيه كمري ستون مهرهها كه تحرك بيشتري دارد، آسيبپذيرتر است و بيشتر در معرض فشار قرار ميگيرد...
بنابراين انجام صحيح اعمال روزانه ميتواند از ابتلا به ضايعات كمري جلوگيري كند و در صورت وجود ضايعه، آن را بهبود بخشد. توصيه هميشگي پزشکان به سالمندان اين است که براي پيشگيري از كمردرد يا بهبود و تخفيف شدت آن، درست خوابيدن، درست نشستن و درست ايستادن را ياد بگيرند و تمرين کنند. اين پرونده، به همين موضوع ميپردازد.
1.درست بخوابيد!
تشك شما بايد نه سفت باشد، نه نرم؛ طوري كه كمر در آن فرو نرود. بالشتان هم بايد كوتا
»
شعر کودکانه شهادت امام موسی کاظم (ع)
»
همه چیز درباره ی تکثیر دلقک ماهی ها
»
قدیمی ترین فرش ایران در موزه وین
»
روبيکا هیچ گونه اينترنت رايگان براي همراه اول و ايرانسلي ف...
»
زیباترین مدلهای میز تلویزیون 2022 از تلویزیون تا کنسول
»
تفاوت النترا وارداتی و مونتاژ و اختلاف قیمت آنها
»
یک روش آسان برای پاک کردن لکه خمیردندان از روی فرش
»
اپلیکیشن های فیلم و سریال با اینترنت رایگان