-
1) بيش از اندازه به خودتان توجه نکنيد وقتي زياد درباره مسايل خودتان حرف مي*زنيد و فکر مي*کنيد، افسردگي ادامه پيدا مي*کند.
2) از به کار بردن کلماتي مانند «نمي*توانم» و «نبايد» خودداري ورزيد و به جاي آن کلماتي چون «مي*توانم» و «مي*خواهم» استفاده کنيد. مثبت بينديشيد.
3) به کار سرگرم شويد. وقتي در کارهاي خيريه مشغول مي*شويد، حس خوشايندي مي**گيريد.
4) جواب «نه» دادن گاهي بسيار لازم است وقتي در شرايطي هستيد که ح