- اگر روزانه فقط نيم ساعت وقت براي تحرك بدني داريد بهتر است آن را صرف انجام اين حركتهاي چربيسوز كنيد. تمام اين حركات به نحوي طراحي شدند كه بيشترين ميزان چربي ممكن را در نيم ساعت بسوزاند
بدونشك هر تحركي براي لاغري مفيد است ولي هر تمريني نميتواند به شدتي كه اين تمرينها با «توپ تعاد