رژیم لاغری 14 روزه برای شما... : برنامه لاغری و رژیم های دسته جمعی / آشپز آنلاین

-روز اول
صبحانه: 2 كف دست نان سنگك +يك قوطي كبريت پنير+ خيار و گوجه
ميان وعده: يك پيمانه توت فرنگي +يك2 عدد بادام
ناهار: يك كفگير برنج +يك كاسه خورش ريواس با 2 تكه گوشت خورشي بزرگ + يك ليوان ماست كم چرب + يك پيش دستي سبزي خوردن
عصرانه: يك عدد سيب + 2 عدد نان سوخاري+ يك ليوان شير

شام: خوراك لوبيا چيتي + يك چهارم نان تافتون + سالاد فصل
با سس ليمو و يك قاشق مرباخوري روغن زيتون

اين حركت در سمت چپ هم تكرار كنيد

روز دوم