آموزش دوچرخه در شنا : ورزش و تناسب اندام / آشپز آنلاین

-سلام ، من كلاس شنا ميرم ولي دوچرخه رو ياد نميگيرم اگه كسي بلده كامل واسم توضيح ميده ؟؟؟

گلم پاتو باید مثل نشستن روی صندلی قرار بدی و مثل دوچرخه واقعی رکاب بزنی سرت را هم مثل حالتی که به پشت روی آب دراز می کشی قرار بدی و سقف را نگاه کن و دستات را توی آب نه روی آب حرکت بدی مثل نوشتن وی با دو دست

سلام به دوستان آب باز.من اينو هميشه به شاگردهاي خودم ميگم.رمز اين حركت شل كردن عضلات اگرخيلي راحت وشل توي آب باشيد هرگز توي آب نميريد.وقتي روي آب تسلط داشته باشيد حركت دوچرخه كه كاري نداره .چونه رو بالا بگيريد. ومدام هوا را از دهن بگيريد واز بيني بيرون بدهيد چون شناگري كه نتونه اين