چه کار کنم تا لاغر شوم : برنامه لاغری و رژیم های دسته جمعی / آشپز آنلاین

-[size=150]سلام
من امروز عضو این سایت شدم و به نظرم خیلی جالب آمد .
اگر مشود به من کمک کنید و بگویید با مشکل کم کردن وزنم چه کار کنم
در حال حاضر 74 کیلو هستم و 14 کیلو اضافه وزن دارم البته تازگیها روزی 1 ساعت پیاده روی میروم در اصل مشکل اصلی من گرسنه شدن فجیعم هست که با خوردن میوه از بین نمیرود و در آن موقع تنها چیزی که سیرم میکید خوردن تنقلالات است از طرفی فامیل شوهرم هر دفعه که من را میبینند میگویند چقدر چاق شدی و با مشاهده کسانی هم که قبلا از من چاقتر بودند و حالا از من لاغرتر شده اند باعث افسردگی و ناامیدیم شده و فکر میکنم که دیگه نمیتوانم وزنم راکم کنم بنابراین خواهش میکنم