خداحافظی با درد ستون فقرات(1) / سایت دانلود رایگان

- به عنوان یک متخصص طب فیزیکی درست هفته گذشته یکی از دوستانم بعد از تمرینش از درد در ناحیه فوقانی کمرش رنج می برد. وقتی که او برنامه وزنه برداری اش را برای من توضیح داد، مشکل برای من روشن شد. او ماهیچه هایش را با یک مدل کاملا نامتعادلی فشرده کرده بود.نه تنها 80 درصد حرکات او شامل فشار آوردن بر ( تخته وزنه برداری، خم کردن و وزنه زدن از بالای سرش بود) اما بیشتر حرکات او در ناحیه قفسه سینه و شانه هایش بود.و او این حرکات را سالها انجام می داد.درد ناحیه کمر او به خاطر روش غلط تمریناتش بود.
من برای او توضیح دادم که بدن و مفصلهای تو در جایی مخالف ماهیچه های گروهی تو قرار گرفته(برای مثال قفسه س