-نكته بهداشتي روز: تكنيك تنفس عميق
خانواده- همشهري آنلاين:
تكنيكهاي تنفس عميق راهي عالي براي مقابله با استرس و اضطراب هستند و به آرامشبخشي به شما كمك ميكند
گامهاي اصلي براي انجام تنفسهاي عميق هستند:
* به پشت دراز روي سطح همواري دراز بكشيد.
* يك دستتان را روي شكم درست بالاي ناف قرار دهيد و دست ديگر را روي قفسه سينه قرار دهيد.
* به آهستگي نفس بكشيد، طوري كه شكمتان كمي بالا بيايد. نفس