-كالري كمتـر، وزن كمتـر
شايد بهترين خبر براي افراد چاق اين باشد كه حتي كاهش ميزان متوسطي از وزن باعث كاهش فشار خون، كاهش خطر بيماريهاي قلبي ـ عروقي و سكته مغزي، بهبود قند خون، بهبود علائم سايش مفاصل و وقفه تنفسي در خواب و كاهش خطر انواع سرطانها ميشود.
مقدار كاهش وزني كه شما براي بهبود وضعيت سلامت به آن احتياج داريد، توسط پزشك يا متخصص تغذيه تعيين ميشود. سپس يك برنامه منظم براي رسيدن به آن هدف و از آن مهم تر نگه د