-اگـر بيـرون غـذا مي خـوريـد . . .
براي صرف غذا در خارج از منزل از قبل برنامه داشته باشيد. اگر اين روزها به رستوران رفته باشيد و در ضمن شخصي باشيد كه مراقب تغذيه خود هست، متوجه شده ايد كه شيوه برخورد، سفارش گرفتن و تهيه غذا در رستورانهاي خوب طوري شده است كه شما ميتوانيد با توضيح آنچه ميخواهيد، غذايي تا حدامكان سالم و مطابق رژيم خاص خود را ميل كنيد.
اما چه در خانه غذا صرف ميكنيد، چه در رستوران، نكاتي هست